Oefentherapie Mensendieck
- Oefentherapie bij klachten aan houdings- en bewegingsapparaat
Bukken, tillen, zitten, lopen… we doen het allemaal. Het zijn dagelijkse activiteiten waar we eigenlijk nooit bij stilstaan. Oefentherapie maakt u bewuster van alledaagse verrichtingen. Door het verbeteren van eenvoudige bewegingen die u vaak maakt, zijn klachten vaak al flink terug te dringen. Juist die bewegingen vormen een groot onderdeel van uw leven. De oefentherapeut richt zich op het verminderen en wegnemen van uw klachten. Tijdens uw behandeling krijgt u advies hoe u klachten in de toekomst kunt voorkomen. U leert bewegen met een juiste belasting van gewrichten en spieren. Ook verbetert u uw houding en ontdekt u een optimale manier van bewegen.
De oefentherapeut kan, vaak in samenwerking met de fysiotherapeut, een structurele oplossing bieden voor uw klachten.
- Persoonlijke coaching
De oefentherapeut behandeld uw klachten en adviseert. Daarnaast is de oefentherapeut uw persoonlijke coach. Samen werkt u aan verbetering van uw houding en uw bewegingspatroon. Hierbij wordt u gestimuleerd om zelf na te denken over oplossingen. Aanpassingen in uw houding en bewegingspatroon maakt u hierdoor makkelijker eigen.
Voor een juiste behandeling is een prettige band tussen u en uw oefentherapeut noodzakelijk. Hij of zij zal zich inleven in uw manier van bewegen. Samen analyseert u uw bewegingsgedrag en ontdekt u andere – gezondere – manieren van bewegen. Bewegingsoefeningen sluiten zoveel mogelijk aan op uw activiteiten in het dagelijkse leven. Deze aanpak maakt de behandeling niet alleen laagdrempelig, maar ook effectief. Oefentherapie geeft grip en controle op uw dagelijkse houding en bewegingen, dankzij inzicht in uw eigen activiteiten en door de training die aansluit op uw levensstijl.
- De oefentherapeut behandelt:
- Hoofdpijn en spanningsklachten
- Arbeid gerelateerde klachten
- Rug- en bekkenklachten
- Arm-, nek- en schouderklachten
- Ademhalingsklachten
- Motorische klachten
- Incontinentie klachten
- Heup-, knie- en voetklachten
- Chronische aandoeningen
- Klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat
- Slaap-slim methode
Slaapt u slecht?
Een goede nachtrust is net zo belangrijk voor uw gezondheid als bijvoorbeeld goede voeding en voldoende lichaamsbeweging. De slaap kan belemmerd worden door lichamelijke klachten, zoals pijn of plasdrang. Meestal is slapeloosheid echter het gevolg van spanningen.
Door aanhoudende drukte overdag verwerkt u gebeurtenissen vaak pas in bed. Aanhoudende gedachten ontnemen u de rust die nodig is om te kunnen slapen.
Amber Koelemij, oefentherapeut Mensendieck en psychosomatisch fysiotherapeut bij de gezondheidscentra, is gespecialiseerd in de SlaapSlim methode: een behandeling gericht op het verbeteren van uw slaap. Zij begeleidt u met behulp van verschillende tools om weer goed te kunnen slapen.
Wat houdt de SlaapSlim-methode in?
Behandeling is gericht op het verbeteren van het slapen. Samen met de SlaapSlim-coach werk je aan het bereiken van je doel en wordt gezamenlijk gekozen welke van de onderstaande tools nodig zijn voor een gezond slaappatroon.
Je kunt na behandeling gemakkelijker inslapen of doorslapen en gedachten beter loslaten.
Balans als basis
Samen met de slaapcoach ga je op zoek naar een evenwichtige leefsituatie, waarin belastingen (stress, zorgen, spanningen) worden afgewisseld met rust en ontspanning.
Rust en relax
Je leert weer rust vinden bij jezelf door ontspanningsmethoden. De oefeningen zijn zeer divers, zodat er altijd een geschikte methode voor je is. De oefeningen zijn online beschikbaar met je persoonlijke inlogcode, waardoor het thuis oefenen nu nog makkelijker is!
Gezond levenLichaamsbeweging, goede voeding, weinig stress en voldoende ontspanning zijn van levensbelang en essentieel voor een gezonde slaap. De slaapcoach ondersteunt je bij het maken en naleven van een persoonlijk ‘leefplan’.
Grip op gedachten
Piekergedachten kunnen de slaap verstoren. Met oefeningen als de ‘gedachtenstop’ of ‘Think Positive’ krijg je weer controle over je gedachten.
Ritme en regels
Je krijgt inzicht in alle do’s en dont’s rondom slaap. Indien wenselijk stelt de slaapcoach ook een slaapschema voor je op om de slaap optimaal te reguleren.
Kwaliteit
Alle therapeuten van SlaapSlim hebben een erkende paramedische opleiding (oefentherapie Mensendieck/Cesar) gevolgd en zijn ingeschreven in het Kwaliteitsregister voor Paramedici. Daarnaast hebben zij een verplichte cursus afgerond om slapeloosheid te behandelen volgens de laatste wetenschappelijke inzichten, zodat je kunt vertrouwen op kwalitatief hoogwaardige zorg.
Amber Koelemij-Schoonderbeek, oefentherapeut Mensendieck en psychosomatisch fysiotherapeut bij de gezondheidscentra.
Een verwijzing van de huisarts is niet noodzakelijk.
Indien u meer informatie over oefentherapie wilt, kunt u ook kijken op www.oefentherapeut.nl.
U kunt een afspraak maken of vragen stellen via de assistente van de fysiotherapie, tel. 023 5540610 (maandag t/m donderdag 8.00 – 15.00 uur, vrijdag 8.00 – 12.00 uur.